คำแนะนำ
1. ทานอาหารมื้อเช้า เที่ยง เย็น ในหนึ่งวัน แต่ละมื้อห่างกันอย่างน้อย 4 ชม.
2. อาหารมื้อสุดท้ายก่อน 19.00 น. ควรเว้นระยะห่างประมาณ 12 ชม.ก่อนที่จะทานมื้อเช้าของวันต่อไป
3. เริ่มต้นเดินวันละ 30 นาที จะช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับ
4. ค่อย ๆ ลดอาหารจำพวกแป้ง น้ำตาล ขนมหวานลงและเปลี่ยนเป็นโปรตีน
5. เคี้ยวอาหารช้า ๆ เพื่อให้สมองส่งสัญญาณว่าร่างกายรู้สึกอิ่ม
6. ดื่มน้ำมาก ๆ